na nadgarstki

Nie katuj sie... Ja się wyciągam na drążku od 19 roku życia i do tego gram w Street Ball'a (najlepiej długo trenować wsad)... Z 176cm, teraz mam 180, za nie długo 21...dalej to robię i szczytowo chce zakończyć na 183, i mam nadzieję że się uda... Poczytaj więcej o karierze Jordana... Będą Ci potrzebne haki na nadgarstki...

Spraw sobie opaski na nadgarstki, takie jak używa się w trójboju, owijasz nimi staw i zapinasz na rzep. Są różne rodzaje ale na początek proponuję miękkie nie koniecznie markowe za kilkanaście zł z jakiegoś sklepu sportowego czy marketu. I zwróć uwagę na sposób wiązania, tzn owinasz na środku nadgarstka, tak żeby stabilizował staw, czyli częściowo [...]

Ja z kolei stosuję permanentnie opaski na nadgarstki (takie z dziurą na kciuk, teoretycznie przeznaczone dla tenisistów) - kiedyś miałem kontuzję nadgarstka (ścięgna) i lekarz zalecił mi taką opaskę podczas treningów. Po pewnym czasie dokupiłem drugą (żeby było symetrycznie! ;) ) i od tej pory (pewnie ze 2 lata) używam ich nonstop! I wiecie co? [...]

[...] o uginanie na modlitewniku to trzeba nieźle sie skoncentrować by nie nadwyrężać stawów łokciowych - sztanga z prostym gryfem bedzie dodatkowo wywierała większy nacisk na nadgarstki, czyli niepotrzebnie utrudnisz sobie ćwiczenie - sztangę prostą stosuj lepiej do zwykłego uginania przedramion na biceps. Sokrates: "To be is to do" [...]

o dłonie to raczej nie masz co sie obawiać. w bjj nie ma technik na stawy palcowe. nie ma też raczej technik na nadgarstki (są chyba w tradycyjnym jj). a reszta stawów... hmm:) jak byś nie ćwiczył to po roku treningów i tak coś ci sie stanie:) oczywiście bez przesady. kaleką nie będziesz:)ale nie ma co ukrywać że to troche kontuzyjny sport jest... [...]

Ciężko powiedzieć. Ja nie używam rękawiczek wcale i nie narzekam na nadgarstki. Mysle, że jednak w głównej mierze powinieneś się skupić na technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń i może dać na jakiś czas odpocząć nadgarstkom.

Podejrzewam, ze moglbys robic na lamanej, bo jedyne co sie zmienia to delikatnie polozenie Twoich nadgarstkow. Osobiscie, nie wyobrazam sobie robienia MC na lamanym , byloby to bardzo niewygodne. Kup owijki na nadgarstki lub haki, dzieki nim bedziesz wstanie utrzymac gryf w dloniach.

najlepiej na nadgarstki: http://www.titansupport.com/products/thp-wraps-36-full.html

[...] Mianowice trzymaj drązek wyciągu tylko końcówkami czterech palców bez kciuka /chwyt niepełny/ i ciągnij drążek jak najbardziej w pionie. Jeśli chodzi o MC ..to staraj się robić ile możesz bez użycia pasków na nadgarstki ale jesli w ostatnich seriach brakuje Ci siły chwytu możesz zastosować wspomniane paski. Popracuj jednak nad siła przedramion.

[...] cwiczenia ciosow z obciazeniem jest tak rujnujace dla stawow? Slyszalem ze takie cwiczenia z nogami faktycznie moga byc niekorzystne (ale efekty sa). Ale na rece to chyba nie? No moze faktycznie machanie z hantelkami to przesada ale takie fajne obciazenia ok 1kg w postaci takich bransoletek na nadgarstki lub kostki moglyby byc ok? Co wy na to?

Sa takie specjalne sciskacze potrenuj nimi. Cwiczenia na nadgarstki to: 1 uginanie nadgarstków nachwytem 2 uginanie nadgarstków podchwytem Poszukaj w atlasie cwiczeń cwiczenia na przedramiona http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata piąty pasek w dresie [...]

[...] (spodenki o długości ponad kolano, przylegające do ciała, koszulka typu T-shirt lub przylegająca, bez kołnierzyka) 5. Dozwolony jest sprzęt wspomagający: pas, opaski na nadgarstki, ściągacze na kolana. 6. Zgłoszenia należy przesyłać do 31.12.2017r poprzez wiadomość na facebook lub bezpośrednio w recepcji na siłowni. Przy zgłaszaniu należy [...]

[...] Drybling piłeczką do Tenisa – Wykonuj drybling piłeczką do Tenisa tak jak zwykłą piłką do kosza (czas ok. 5 min.). Najlepiej wykonywać te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach. Drybling podczas biegu tyłem – Wykonuj drybling biegnąc tyłem (1 min.). „Młynek” pomiędzy nogami – [...]

ja proponuje solidna rozgrzewka, żeby wszystko ciepłe się zrobiło i opaski na nadgarstki i byc może za duże ciężary bierzesz. Na max widze ze 90 kg bierzesz a serie jakimi robisz bo powinienes moim zdaniem 60 kg 10 razy 70 kg 6-7 razy i 80 kg 4-5 razy.

[...] - Krótkie przylegające do ciała spodenki ( np. lycry) lub strój do podnoszenia ciężarów/zapaśniczy - Dowolna koszulka typu t-shirt; -Dozwolone akcesoria to: opaski/taśmy na nadgarstki; - Zabrania się używania: ściągaczy na łokcie, - Podczas zawodów dozwolone jest korzystanie z magnezji. 8. Nagrody: Puchary i nagrody za miejsca 1-3 9. Przebieg [...]

[...] ilość zdobytych punktów- wyciśnięć sztangi. 7.Dozwolone jest: - ustawienie nóg i dłoni w różnych pozycjach - stosowanie pasów, rękawiczek, oraz opasek i bandaży na nadgarstki - stosowanie różnego tempa wyciskania, o ile nie uniemożliwia ono liczenia - chwilowe zatrzymanie sztangi na wyprostowanych ramionach - każdy zawodnik może [...]

Trenuje prawie codziennie. Ćwiczenia typu pompki, podnoszenie hantli, przysiady, brzuszki ( szóstka Weidera), na drążku, na nadgarstki i motyle także staram się robić ale rzadziej (1-2 w tygodniu). Pompek staram się robić 100 w seriach po 20, hantle niestety tylko po 3 kg i około 200 powtórzeń na jedną i na drugą rękę, na drążku ćwiczenia typu [...]

Berez Opaski na nadgarstki dają stabilizację. Mi przykładowo znacznie lepiej się wyciska w opaskach niz bez - lepiej czuje sztange i czyje ze jest nieco lżejsza w rękach Co do stroju (koszulki) musisz sie do niej przyzwyczajć. Ja np gdy pierwszy raz założyłem koszulkę nie mogłem w niej wycisnąć nic!!!! Poza tym koszulka jest najbardzej bolesnym w [...]

[...] nie wysilam. Stawów sie nie usztywnia, gdyby sie to robiło już dawno bym miał nadgarstek w gipsie, lekarz mowil ze za ch.uj w gips. Po wyleczeniu kontuzji kupuje sciągacz na nadgarstki, myslicie ze takie sciagacze pomagają stawą? bo ja mysle ze tak. Co myślicie o takim : [...]

[...] koszulka z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia) i zmienne obuwie sportowe; – nie dopuszczone jest użycie opasek na łokcie – można stosować pas i taśmy na nadgarstki – można stosować pas usztywniający kręgosłup (jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym) – można stosować rękawiczki podczas wyciskania. [...]